浸塑壶铃的特性:
适用于力量练习男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套—壶铃,它能使你打造新型猛男的梦想成为现实。爱健身的美眉们用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!
常见壶铃动作
壶铃高脚杯深蹲:
两脚略比肩宽,脚尖可以微微朝外,膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧,手肘尽量内收,抬头挺胸、背挺直,再下蹲。下蹲同样维持背部平坦,两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
单臂壶铃地板卧推:
躺在地板上,单手抓住壶铃把手,手心向内,向上卧推,同时旋转手腕,手心向脚的方向,把壶铃带到肩上。再回到起始部位。
常见壶铃动作壶铃训练方法
壶铃推举:
单手持着壶铃,将其提至肩部,掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲,身体下沉,上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬,双腿伸直,带动身体上升,同时肩部三角肌发力,将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲:
按住壶铃的把手,双脚比肩略宽分开。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧,然后站起来。
壶铃土耳其起立动作
1.仰卧侧身抓握壶玲,然后翻身平躺在地面上,一只腿伸直,一只腿屈膝,沉肩,保持壶玲稳定,去感受脊椎排列整齐。
2.然后右脚蹬地,翻身,以左髋,左肘支撑,保持紧张,肩部下沉。
3.左手推地起身坐起,以左髋,左手掌为支撑,同样保持肩部紧张下沉,核心肌群收紧,背部维持挺直。
4.左膝向后移动,成跪姿支撑,持壶玲的手臂还是保持伸直,肩部稳定,膝盖像前方转动。
5.保持手臂伸直,肩部,躯干稳定,弓步向上蹲起。
以上信息由专业从事健身浸塑壶铃价格的铭澳体育科技公司于2024/5/1 10:55:39发布
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